За ползата от контрастния душ и ваната
здраве.bg
... половината вана се напълва с приятна за тялото вода и след като вече сте легнали в нея я допълвате със струя силно гореща вода. Напълно достатъчно е да полежите в такава вана около 10 минути. Затоплянето става постепенно и ви позволява да се отпуснете.
Горещата вана не се препоръчва на хора със сърдечни проблеми!.
Приятно допълнение към горещата вана е взимането на
горещ душ.
Когато се чувствате уморени и се нуждаете от спокойствие, влезте във ваната и застанете под силната струя вода, така че водата да пада върху главата ви и да не чувате нещо друго освен нейния шум. Три минути са достатъчни да се почувствате напълно възстановени.
Разтриването със специална четка или хавлия
засилва кръвообращението на кожата, отделя мъртвите клетки и способства за постигането на мека и гладка кожа. Разтриването на ръцете и краката трябва да става с прави движения, кръстът и гърбът се масажират отдолу нагоре към гръбначния стълб, коремът - с кръгови движения по часовниковата стрелка, а областта на гърдите - с кръгови движения от центъра към раменете.
И накрая не забравяйте за
ароматерапията. Тя може да се прилага не само при взимането на вана или на душ. Изберете си парфюм с подходящ аромат и напръскайте с него всички предмети около себе си – хавлии, бельото, възглавницата, поставете ароматични свещи в близост до леглото си и до мястото за почивка.(а)
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
