И будилникът може да е виновен за излишните ни килограми
Биологичният ни часовник и онзи, който ни събужда сутрин, рядко са на едно мнение.
здраве.bg
Конфликтът между биологията и будилникът – две срещуположни сили в индустриализирания ни свят е една от причините толкова много хора днес да са с наднормено тегло, сочи ново изследване.
Несъответствието между естественото време за сън и графикът ни за работа или училище водят до недоспиване, тъй като всички ние, които се съобразяваме с графиците на ангажиментите си, не успяваме да получим количеството сън, от което тялото ни има нужда. Данните от различни проучвания сочат, че хората, при които това несъответствие е по-голямо, по-често са с тегло над нормата.
Всеки от нас има свой специфичен биологичен часовник, който обаче обществото пренебрегва. Мислим си, че можем да контролираме по какъвто начин желаем т.нар. социален часовник – графика на задълженията ни за деня, но дали наистина е така...
Сън и здраве
Между съня и метаболизма има добре установена и доста изследвана от медицината връзка. Предишни изследвания са свързвали по-кратката продължителност на съня със затлъстяването, а някои свързват и прекомерното спане с наднорменото тегло, макар че тази връзка не е съвсем ясно установена, обяснява Джейми Зайцер, професор в Университета „Станфорд”, който изучава циркадния ритъм и съня.
Различните хора имат нужда от различно количество сън. Това е отделен феномен от несъответствието, за което става въпрос по-горе. Тези показатели се установяват като се сравняват данните от средното количество сън през работните и почивните дни.
Други изследвания наблягат на рисковете за здравето, които поемаме, ако сме недоспали – от инциденти до диабет и затлъстяване, свързани с работата на нощни смени, която измества активността през нощните часове. В резултат на това изместване тялото се държи сякаш има нужда от повече енергия и, ако будуваме през нощта, ни се отваря апетита за повече мазни и захарни храни.
Генът ABCC9, който се свързва с необходимото количество сън на всеки човек, също играе роля в метаболизма на енергията или за това колко бързо тялото...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
