8 причини защо и въглехидратите могат да помагат за отслабване
Една малко известна тайна за сваляне на килограми, свързана с неразтворимите фибри.
здраве.bg
... гладни.
3. Въглехидратите обуздават глада
Според диетолозите, когато човек спре нисковъглехидратната диета и вместо нея започне нов режим, включващ обилно количество неразтворими фибри, се случва нещо, за което всеки желаещ да отслабне си мечтае: до 2 дни ненаситният иначе апетит изчезва.
Фибрите засищат и дават възможност да се ядат храни, които иначе се изключват от диетата на отслабващия. Тези въглехидрати повишават и нивата на хормоните на засищането, които подават сигнал на мозъка да включи метаболизма и да прекрати чувството на глад.
4. Въглехидратите контролират кръвната захар
Правилният микс от въглехидрати е най-добрият начин да контролирате кръвната захар и съответно да се предпазите от диабет. Хората, които се придържат към хранителен режим, богат на неразтворими фибри, могат да понижат кръвната си захар след хранене и отговорът на инсулина с до 38%.
Яжте въглехидратите, които искате, но ги комбинирайте, за да не предизвикат рязко повишаване на кръвната захар. Вместо да ядете бял ориз, преминете на кафяв и го комбинирайте с боб, царевица или други, съдържащи фибри храни, които поддържат кръвната захар по-добре балансирана, отколкото би била тя с нисковъглехидратните диети.
5. Въглехидратите ускоряват метаболизма
Богатите на неразтворими фибри храни ускоряват метаболизма и другите естествени методи на тялото за изгаряне на мазнините. Когато неразтворимите фибри преминава през храносмилателната система, се освобождават мастни киселини, които съдействат за изгарянето на мазнините, особено в областта на корема. Тези мастни киселини помагат да се запази мускулната маса – а това се отразява на метаболизма, като помага да отслабнете по-бързо.
6. Въглехидратите разрушават мазнините в коремната област
Въглехидратите ще ви помогнат да изгорите мазнините в областта на корема по-бързо от другите храни, дори ако консумирате същото количество калории. Изследвания показват, че такъв тип храни повишават активността...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
