Отслабването: разликите между мода и наука често са твърде големи
Да се отслабва е модерно, и в това няма нищо лошо, стига да не вредим на здравето си.
здраве.bg
Когато всеки нов ден се превърне в неуспешен опит за отслабване, лошото настроение няма да закъснее. Но всъщност може би е дошло времето просто да се замислим как да променим старата диета и да възприемем някакви нови принципи на хранене.
До неотдавна общите препоръки за здравословно хранене бяха прости и свързани с няколко основни цели, а поддържането на оптимално тегло беше лесна задача – приетите калории трябва да са равни на изразходваните.
Оказва се обаче отслабването е много по-трудна задача от спазването на елементарни аритметични сметки. През последните години се проведоха голям брой проучвания, опитващи се да разгадаят сложността на процесите на сваляне и качване на килограми. Докато някои продължават да търсят перфектното хапче за отслабване, други откриха нови начини за ефективно отслабване, базирани на корекции в диетата.
За да поддържа теглото си оптимално, организмът се нуждае от хормона лептин. Той изпраща сигнали от мастните клетки до центрове в мозъка, отговорни за усещания като ситост и удоволствие. Хората със затлъстяване произвеждат големи количества лептин, но мозъкът не реагира адекватно на подаваните сигнали.
Удоволствието от храненето
Скорошно авторитетно проучване установи, че хората с наднормено тегло не изпитват същото задоволство от храната като останалите и се опитват да компенсират това с преяждане. С други думи - пълните хора всъщност не са лакоми, защото те изпитват по-малко удоволствие от акта на хранене. Ето защо промените в навиците на хранене са трудни, особено ако самото тяло работи срещу себе си.
Ако вашият случай е именно такъв, забравете за традиционните подходи и опитайте новите методи, които работят заедно с тялото ви, а не против него.
Диета – всеки-следващ-ден
Естествено може все така да спазвате добре отъпкания път на традиционните диети – да намалите калориите и да очаквате отслабване. Основното предимство на този вид хранителен режим е, че ако успеете да отслабнете, безспорно ще живеете...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
