25 съвета за храненето – без усилия и в най-напрегнатите дни

В какаото се съдържат повече антиоксиданти отколкото в чая и зеленчуците!

свързани теми

здраве.bg

... когато изядете купичката със сладолед, ще сте си набавили 30% от дневната доза калций – колкото от чаша мляко.

Здравословни съвети за храненето: 12:30: Поръчвате пица.
Купувате си пица, за да обядвате на бюрото? Придайте й по-здравословен вид:

14. Поръчвайте пица “двойно-наполовина”. Когато поръчвате, помолете да ви сложат два пъти повече доматен сос и наполовина кашкавал. Много изследвания свързват високата консумация на готвени доматени продукти с понижен риск от рак (особено на простатата). Защо наполовина кашкавал? Така ще намалите наситените мазнини, които запушват артериите.

Здравословни съвети за храненето: 16:00: Време за парти.
Някой началник се мести на друга работа и има парти за изпращането му. Може да извлечете максималното за здравето си дори от платата, пълни с калории.

15. Приближете се към скаридите. Те съдържат изключително малко мазнини и калории, но пък засищат бързо (12 големи скариди съдържат само 65 калории и по-малко от 1 г мазнини)

Здравословни съвети за храненето: 20:00: В ресторанта
Какво да изберем? Ами сосовете? Ето как веднага да направите и ястието в ресторанта по-здравословно:

16. Първо си поръчайте десерта. Попитайте сервитьора дали имат дребни плодове за десерт и си ги поръчайте още за начало. Нискокалоричните малини, ягоди и боровинки са богати на фибри, антиоксиданти и елагова киселина (която се тества за борба с рака на дебелото черво).

17. Поръчайте половината от предястието си направо за вкъщи. Една порция в ресторанта често съдържа калории като за трима! Като отделят половината още преди да ви сервират, няма да се изкушавате да изядете всичко в чинията.

18. Пийте вода. Много малко са нещата, които са по-полезни за здравето! Така че, каквото и друго да пиете през деня, не забравяйте минералната вода (в краен случай сода). Добрата хидратация помага на всяка клетка да функционира нормално, но ако търсите и конкретна полза – така ще намалите риска от инфекции на уринарния тракт.

19....