Преходът към есента
(фото: sxc.hu)
Как да подскажем на организма, че е дошло време да се готви за есента.
здраве.bg
... по тайм-мениджмънт, 10 минути предварително планиране икономисват 2 часа време.
- Запълвайте свободните си промеждутъци от време. Задръствания и закъснения е имало, има и ще има. Но винаги можете да имате в запас за тези минути някакъв сеанс по дихателна гимнастика, аудиокурс по чужд език и т.н.
- Съгласувайте плановете си с другите . Синхронизирането ще ви позволи да избегнете ненужните паузи и сривове в работата.
- Спазвайте принципа „60/40”, т.е. планирайте заетостта си само за 60% от времето. 40% резерв от време ще ви позволи да успявате във всичко въпреки неочакваните ситуации и да не се напрягате.
- Поставете си точни срокове. Ако работата може да се свърши за 10-15 минути, не отделяйте за нея цял час.
- Изразявайте се максимално ясно, дори да става дума за нещо не толкова важно.
- Създавайте си разнообразие. Монотонността изтощава. Освен това много по-лесно се реализират няколко плана едновременно. Редувайте различни дейности - така ще позволите на мозъка си да си почине и ще напредвате веднага в различни направления.
- Не забравяйте да си почивате. Доказано е, че след два часа непрекъсната работа работоспособността и ефективността рязко намаляват. Изходът е – 10 минутна почивка. Не повече! Ако паузата е по-голяма, се нарушава работният ритъм.
Правила
за първите работни дни след отпуската:
(Те могат да ви се сторят дребни и незначителни, но ще ви помогнат.)
1. Събудете се без будилник.
Будилникът ще ви се стори твърде неприятен особено през първия работен ден. Програмирайте си събуждането по друг начин - с любима песен, с помощта на телевизора и т.н.
2. Облечете нещо ново.
Това ще повиши настроението и самочувствието ви. Има и друг психилогически момент: ще оставите в миналото неприятностите и грижите и ще се чувствате в по-успели и жизнерадостни.
3. Отидете на работа с такси.
Не си разваляйте настроението с мисълта за претъпкания градски транспорт. Запазете си нервите – със сигурност ще ви потрябват по-късно.
4. Прекарайте...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.