Добрият сън предпазва от диабет
Качеството на съня е по-важно от количеството му.
Сънят без съмнение е необходим за здравето. Недостигът на нощен отдих води до депресия, затлъстяване и халюцинации. Освен това хроничното недоспиване се отразява зле и на творческия потенциал, смятат учени от Оксфордския университет.
Техни колеги от Университета на Чикаго уточняват, че от голямо значение за здравето е не общата продължителност на съня, а неговото качество: ” Човек може да спи по 8 часа, но да се събуди с усещането за умора и обратното - само 3-4 часа сън могат да го накарат да се чувства великолепно”.
Според тях, недостигът на пълноценен сън - оптималното съчетание на количество и качество, води до увеличаване на риска от заболяване от диабет от втори тип. Проведеният от тях експеримент, за който съобщава Би Би Си, показва, че при липса на фазата на дълбокия сън в организма се наблюдава рязко покачване на нивото на глюкоза.(а)
В живота има периоди които не са толкова условни.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
