За да сте бодри – по-добре малко упражнения отколкото кафе!
здраве.bg
Бавната разходка увеличава с 20% нивото на енергия и с 65% намалява умората, заявяват учени от университета на щата Джорджия. Те са изследвали хора, които са признали, че водят заседнал начин на живот и са се оплаквали от хронична умора.
Участниците в изследването, продължило 12 седмици, са били разделени на три групи. Първата се е занимавала с велотренажор по 20 минути 3 пъти в седмицата в умерено темпо. Участниците от втората група са правили същите упражнения, но с по-малко натоварване, а третата група изобщо не се е занимавала с физически упражнения.
Резултатите показват, че новото на енергията при участниците от първата и втората група се е повишило по равно - с 20%. Чувството за умора на участниците от втората група, занимаваща се с леки физически натоварвания, се е намалило значително по-бързо, отколкото при тези, занимавали се с умерено интензивни упражнения.
Според изследователите, основни причини за недостига на енергия и хроничната умора е, че много хора работят твърде много и не се наспиват добре. “Дори и лекото физическо натоварване е отличен начин да се почувствате по-бодри – то е по-полезно от кофеина и енергийните напитки”, твърдят учените, цитирани от Ройтерс.(а)
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
