Как да се храним по-правилно
20 правила за по-добро и пълноценно хранене.
здраве.bg
... не трябва да е много късно. Организмът не успява да преработи приетите
мазнини преди лягане, ако сте вечеряли твърде късно.
13. Не забравяйте за разходката! Тя помага на организма да преработи храната.
14. Подобрявайте вкуса на ястията с разнообразни
подправки: пресни или изсушени, или лимонов сок. Те не съдържат мазнини и са много по-полезни, отколкото солта.
15. Не се страхувайте да експериментирате в готвенето! Домашно приготвената храна е по-здравословна от полуфабрикатите.
16. Не си струва напълно да се лишавате от сладко. Пълното ограничаване от нещо ще ви накара да намразите здравословното хранене.
17. Не преживявайте много, ако сте нарушили някое от правилата - просто отново се върнете към балансирана
диета.
18. Опитайте се да въвлечете всички членове на семейството в здравословното хранене. Нека децата ви помагат в готвенето. Това ще се превърне в полезен за тях навик.
19. Преди да отидете на среща с приятели в бар, изяжте сандвич, малка порция спагети или банан. Това ще помогне на организма да се справи с алкохола.
20. Винаги изпивайте чаша вода след всяка чаша алкохол и ще видите колко добре ще се чувствате на следващата сутрин.(а)
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
